Đậu Hà Lan chứa khoảng 45mg canxi cho mỗi chén vì vậy bạn có thể đưa món ăn từ đậu Hà Lan vào khẩu phần ăn của trẻ .Bên cạnh đó đậu Hà Lan còn chứa vitamin C, A, protein tuyệt vời giúp tạo cảm giác no và giúp bé giảm cân.
Cách chế biến:
Chuẩn bị :
- 200g tôm rửa sạch,
- 200g đậu Hà Lan,
- 200g nấm rơm ngâm muối rửa sạch.
- Hành lá thái mỏng, gia vị: muối, nước mắm, hạt nêm, hạt tiêu.
Cách làm :
cho chảo lên bếp, phi thơm tỏi sau đó cho tôm vào xào cho chín, vớt ra để riêng. Tiếp tục cho đậu Hà Lan vào xào chín, cho tôm vào xào cùng, nêm gia vị vừa ăn. Sau cùng cho ít hành lá vào.
cho chảo lên bếp, phi thơm tỏi sau đó cho tôm vào xào cho chín, vớt ra để riêng. Tiếp tục cho đậu Hà Lan vào xào chín, cho tôm vào xào cùng, nêm gia vị vừa ăn. Sau cùng cho ít hành lá vào.
Ngoài món ăn trên, bạn có thể linh động cho trẻ ăn các món ăn từ rau củ quả. Nên chọn những loại trái cây ít ngọt sẽ tốt cho sức khỏe giảm cân : ổi, thơm, chanh, cam, quýt, nho…
Ngoài chế độ ăn uống bạn nên cho trẻ thường xuyên vận động, luyện tập thể thao hằng ngày để giảm cân hiệu quả. Luyện tập thể thao được cho là an toàn và tốt cho sức khỏe nhất.
Nếu bạn béo phì do di truyền thì việc ba mẹ nên tìm cách giảm cân cho bản thân, cũng như điều chỉnh tăng cân cho hợp lý. Hằng ngày có thể cùng trẻ chạy bộ quanh công viên, làm việc nhà sẽ đoàn kết tình thương cũng như tốt cho sức khỏe.